一些冷酷的真理

当我遇到新成员(或与当前成员聊天)并开始谈论他们的目标是什么,我听到的最常见的答案之一,“我想减掉一些重量”。我解释这个答案的方式真的是“我想失去一些胖子”,因为我不知道很多人都希望失去肌肉质量。随着我们继续观察这个国家的腰围的流行病,我从不对这个答案感到惊讶。大多数人都发现有趣的是,健身行业可以比曾经比曾经更大;然而,超重的人口的百分比继续上升。嗯,这似乎是违反直觉......如果更多的人在锻炼身体时我们不应该看到相反的吗?好吧,让我们更深入地看看有必要减掉脂肪。

所以我们走了,我知道你大多数人都不会喜欢这个答案,但冷酷的真相是,80%的反对体脂的战斗是你的饮食。 (Kelso,2012)你可以每周6天来箱子,但如果你仍然沉溺于Doritos,酸皮儿童和罐头的袋子,那么你将有一个艰难的时间失去了你想要的身体脂肪量。如果你的头号目标是减肥,那么你的盘子上的正确食物应该是你的首要任务。我强烈建议阅读“它以食物开头的食物”,由Melissa和Dallas Hartwig获取更多信息,或查看他们的网站 http://whole9life.com/。此外,请随时向您的任何友好的Crossfit ABQ教练询问更多信息,我们可以指向您的正确方向。

现在有了解决的食物问题,我们可以继续前进到下一点。运动肯定是脂肪损失拼图的重要片段,但某些方法比其他方法更有利。这里的底线是更大的努力燃烧更多的卡路里。所以,这意味着如果您在观看菲尔博士的同时可以悠闲地在跑步机上散步30分钟。可以确定两种选择的更好。基本上,选择最不舒服的选项,这是将燃烧最多能量的选项。通过从事更高的强度锻炼,您将耗尽糖原,这将迫使您的身体利用脂肪储存进行能量。此外,在锻炼后的恢复过程中,在高度努力的锻炼之后,在锻炼后恢复过程中将燃烧更多脂肪,而不是低强度努力。 (Kelso,2012)涉及脂肪损失的运动部分上的一个最终词;如果你想在力量训练时丢失脂肪。本次发布了这一问题,本次发布了一篇优秀的帖子,所以如果你还没有。就我们讨论而言,简单地说,更多的肌肉质量意味着更少的脂肪。所以,经常拿起和/或移动沉重的东西。

所以你有它的人。如果你想减掉脂肪,你必须吃得好,火车聪明,恢复得很好。我们在这里帮助您解决所有这些,所以如果您有疑问,请告诉我们。

 References

Kelso, T. (2012). The Right Way to Lose Fat: How to Exercise. September 6, 2012 from http://breakingmuscle.com/training/right-way-lose-fat-how-exercise

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