2020年9月12日星期六

Crossfit Albuquerque– CrossFit

来挂掉Romwod!

周六伸展和移动工作。缅因普后,让我们一起康复!

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2020年9月11日星期五

Crossfit Albuquerque- Open GymWive Public WhiteBorkwarm Warm-Up400 M跑步10脚趾接触10臂圈前进10臂圈回到10臂摇摆超过/下方10臂摆动上下:30墙胸部拉伸5向下/向上狗10侧横向3个横向鸟类在每个方向10鸟狗20尾狗10个斜边10个单腿闪亮BridgesmetCon9 / 11(时间)时间:343伯爵…
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2020年9月11日星期五

Crossfit Albuquerque- 家庭工作台公共WhiteBoardwarkwarm-Up400 M跑步10脚趾接触10臂圈前进10臂圈回到10臂摇摆超过/下10臂摆动上下:30墙胸部伸展5向下/向上狗10侧横向横向鸟类在每个方向10鸟狗20尾狗10个斜边10个单腿闪亮BridgesmetCon9 / 11(时间)时间:343伯爵…
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2020年9月11日星期五

Crossfit Albuquerque- Crossfitview Public WhiteBoardWarm-Up400 M跑步10脚趾接触10臂圈前进10臂圈回到10臂摇摆10臂10臂摇摆不到和下降:30墙胸部拉伸5向下/向上狗10个侧向横向筒每个方向10鸟狗20尾狗10个单腿闪亮BridgesmetCon9 / 11(时间)时间:343伯爵…
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2020年9月10日星期四

Crossfit Albuquerque- Open GymWive PublicBoard WhiteBoardwarm-Up2套装:200米跑3岁Quad鸟类5 Quad Slay每条腿10臂10臂圈前进10臂圈回到10臂摇摆超过10臂摆动/下降:30墙胸部拉伸5向下/ Upward Dogweightliftingbench压出:90套3次%1 rm 1套2次代表…
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2020年9月10日星期四

Crossfit Albuquerque- 家庭工作台公共白板 - UP2套装:200米跑3个Quad鸟类5 Quad伸展每条腿10臂10臂圆圈前进10臂圈回到10臂摇摆到10臂摇摆不到和下降:30墙胸部拉伸5向下/ Upward Dogweightliftingbench压出:90套3次%1 rm 1套2次代表…
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2020年9月10日星期四

Crossfit Albuquerque- Crossfitview Public WhiteBoardwarm-Up2套装:200米跑3岁Quad Birds 5 Quad伸展每条腿10臂圆圈前进10臂圈回到10臂摇摆到10个臂上摆动:30墙胸部拉伸5向下/向上DogweightliftingBench按:90套3次%1 rm 1套2次代表 95%…
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2020年9月9日星期三

Crossfit Albuquerque- Open GymWive PublicBood WhiteBorkwarm-Up200-400米跑下来和背部高膝关节击倒和背面后侧击打高踢回跳压速度伸出鸡返回围栏5樱桃捡拾器10侧向肺部3在每个方向的鸟儿10鸟狗20尾狗10个单腿怒吼桥2…
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2020年9月9日星期三

Crossfit Albuquerque- 家庭工作台公共WhiteBoardWarmwarkwarm-Up200-400米跑下来和背部高膝关节击倒和背面击落高踢回来的速度伸展鸡后来返回/下面围栏5樱桃捡拾器10肩柱3在每个方向的鸟儿10鸟狗20尾狗10个单腿怒吼桥2…
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2020年9月9日星期三

Crossfit Albuquerque- Crossfitview Public WhiteBoardWarm-UP200-400 M跑下来膝盖下降和背部屁股击倒和背面后面击落高踢回跳速下的鸡肉回到/下面5樱桃捡拾器10侧向横向3每方向的鸟类10鸟狗20尾狗10个单腿怒视桥2套:…
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