2021年1月12日,星期二

CrossFit阿尔伯克基– Open Gym

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暖身

跑400 m

上下高膝盖

向下和向后踢脚

背面和背面随机播放

下高踢

后四头肌

下鸡走

回到篱笆上方/下方

5个樱桃采摘机

10个侧弓步

每方向3只旋转鸟

10只鸟狗

20个死虫

10个单腿凹槽桥

3套:

3严格按

3按压力机

3个推拉

3个混蛋

举重

3按新闻+ 1暂停选择的暂停(浸入时暂停)

*建造复杂的重型建筑*

3推按+ 1暂停选择

(浸入暂停)

Metcon

大都会(时间)

时间:

60-50-40

壁球

20-25-30

城巴

RX 20/14

L1 14/10

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