Hellooo反向超

反向超黑带web5

最近,您可能已经注意到,在钻机南端的跳绳上,有一块很大的新健身器材。这称为反向超扩展机器(aka Reverse Hyper)。对于不熟悉此设备的人,我们想向您提供一些有关它是什么以及如何使用的信息。’s used.

反向超级健身的第一版是由路易斯·西蒙斯(Louis Simmons)(美国著名的举重运动员,力量教练,俄亥俄州西边杠铃体育馆的所有者)于1970年中期设计的’s在残酷的背部受伤之后。当反向超级车的想法出现时,他无法进行任何锻炼,并尝试了扩展(未成功)。 1994年,他获得了第一个反向超级专利,尽管这些年来已经经历了多次变更。

反向hyper用于力量训练和康复训练。它广泛用于背部康复锻炼,物理治疗,并且在日常训练中重量轻,可以降低下背部的紧绷度,并通常增强臀部、,绳肌,臀肌和后链。

在力量训练方面,它有助于在放松脊椎的同时轻柔地伸展脊椎。由于在此位置脊柱上没有任何垂直压力,因此可以使人在同心阶段发展动态力量。此机器可以使脊柱中充满脊髓液和血液,从而填充下背部肌肉。通过加强下腰部区域,可以提高耐力并缩短恢复时间。

在康复训练方面,反向hyper是减轻压力和恢复受伤循环的最佳方法之一。在偏心阶段,它被认为是理想的修复机制。虽然通常用于腰部受伤,但在其他膝盖,脚踝和脚部受伤的康复中,运动员通常使用反向运动把重点放在髋部伸展上。

要使用反向运动,您将腹部放在3英寸厚的垫上,臀部垂在边缘。绑带会越过您的脚后跟,您将需要抓住前面贴着的杠铃。伸展臀部时,将挤压臀部,抬起头。让双脚向后摆动,迅速伸展臀部,挤压臀部,然后重复动作。在 这个视频路易·西蒙斯(Louie Simmons)展示了如何正确使用反向超伸机。他提到一个人通常会使用其下蹲的50%,但我们建议您从最小重量开始就没有重量,或者从零开始逐渐增加重量。

当然,如果您有任何疑问,可以随时向教练寻求帮助。请点击 这里 有关反向超伸机器的更多信息。我们希望您发现这套设备对您的培训有帮助和帮助!

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