2020年11月2日,星期一

CrossFit阿尔伯克基– Home Workouts

查看公共白板

暖身

跑200-400 m

上下高膝盖

向下和向后踢脚

背面和背面随机播放

下高踢

后四头肌

下鸡走

回到篱笆上方/下方

5个樱桃采摘机

太阳2个侧弓步

每方向3只旋转鸟

太阳2只鸟狗

20个死虫

太阳2个单腿凹槽桥

2套:

太阳2自上而下的硬拉

5圈/严格上拉

太阳2个前/后跳

举重

硬拉:

1组8次@ 62.5%

1组6次@ 70%

3组5次@ 75%

*即使感觉太轻也要保持百分比*

硬拉(5、5、5)

Metcon

Metcon(AMRAP– Rounds and Reps)

20分钟AMRAP:

6硬拉

7 Burpee上衣

2亿运行

RX + 315/205

RX 275/185

L1 225/155

L2快乐体重

2020年11月2日,星期一

CrossFit 阿尔伯克基-CrossFitView公共白板预热200-400 m向下并向后高膝盖奔跑向下并向后踢屁股向下并向后侧打倒向下高踢向后四边形拉伸向下鸡步向上/下方围栏5樱桃采摘太阳2侧弓步3每个方向的鸟太阳2个鸟狗20个死虫太阳2个单腿直齿桥2套:…
阅读更多

星期日– November 1, 2020

CrossFit 阿尔伯克基-CrossFit查看公共白板Warm-up2套:太阳20 m跑20跳千斤顶20登山者太阳2四肢伸展:30坐在下蹲的底部(也伸展脚踝和小腿)太阳2个手臂圈向前太阳2个手臂圈向后太阳2个手臂摆动超过/ 太阳2岁以下的手臂上下摆动5蜘蛛侠爬行,坐回去伸展绳肌太阳2胸部…
阅读更多

2020年太阳2月31日,星期六

CrossFit阿尔伯克基- Open Gym查看公共白板MetconBUGABOO (Time)For Time: 200 Thrusters *Adjust weight as needed *Split the reps with a partner if needed…
阅读更多

2020年太阳2月31日,星期六

CrossFit阿尔伯克基- Home Workouts查看公共白板MetconBUGABOO (Time)For Time: 200 Thrusters *Adjust weight as needed *Split the reps with a partner if needed…
阅读更多

2020年太阳2月31日,星期六

CrossFit阿尔伯克基- CrossFit查看公共白板MetconBUGABOO (Time)For Time: 200 Thrusters *Adjust weight as needed *Split the reps with a partner if needed…
阅读更多

2020年太阳2月30日,星期五

CrossFit 阿尔伯克基-Open GymView公共白板热身向上和向下弯曲400 m向下和向后踢屁股向下和向后打乱向下的高踢姿势向后四边形向下鸡走回篱笆上方/下方太阳2脚趾触碰太阳2侧弓步太阳2蜘蛛侠爬行太阳2羽5只向下/向上的狗太阳2头cap俯卧撑举重卧推:5套,每套5只…
阅读更多

2020年太阳2月30日,星期五

CrossFit 阿尔伯克基-家庭锻炼查看公共白板热身向上和向后高膝盖奔跑向下和向后臀部踢腿向下和向后侧向打乱向下向下的高踢腿向后四分之一伸展向下鸡走回篱笆上方/下方太阳2脚趾触碰太阳2侧弓步太阳2蜘蛛侠爬行太阳2羽5只向下/向上的狗太阳2头cap俯卧撑举重卧推:5套,每套5只…
阅读更多

2020年太阳2月30日,星期五

CrossFit 阿尔伯克基-CrossFitView公共白板热身400 m向下并向后高膝盖奔跑向下并向后臀部踢倒向下并向后侧拖拽向下高踢向后四边形拉伸向下鸡步行向上/下方围栏太阳2脚趾触碰太阳2侧向弓箭太阳2蜘蛛侠爬行太阳2鸽子5向下/向上的狗太阳2推cap式推举举重卧推:5组,每组5次…
阅读更多

2020年太阳2月29日,星期四

CrossFit 阿尔伯克基-Open GymView公共白板热身太阳2分钟移动:太阳20 m慢跑太阳2单腿凹槽桥梁太阳2肩cap俯卧撑20呼吸死虫5拍速下蹲3131体操运动向上锻炼0:00-太阳2:00 -5组,每组5个代表环行- L-坐下,尝试累积太阳2-15秒,持续3-4组太阳2:00-20:00从下面选择1种技能:-空心超人保持…
阅读更多

给我们打电话

505.264.7341

过来

6501 Eagle Rock NE Suite B-2 阿尔伯克基, NM 87113

Map

通讯

    联系我们

骄傲的合作伙伴

RowRowRow