上拉进度继续!

随着新的一年的到来,您可能已经设定了目标。也许您的目标之一是在新的一年里获得第一个无辅助的严格的俯卧撑。我们将帮助您到达那里!请就视频中发布的进度向教练寻求帮助。那就是他们在这里的目的。

该视频重点介绍抓地力和牵引力。用手握住小指,将其握在横杆上,将手一直缠绕,将拇指放在食指和中指的上面(相当多的钩子抓住横杆)。在此太阳2发生的情况是您在肩部太阳2上夸大了外部旋转。
卡尔谈论将肩膀提升为良好的牵引力。他将所有东西带入中线,将您的双手拉到尽可能近的距离,并从握力不足(手指尖朝向您)开始。这将迫使您的肩膀处于我们想要的严格引体向上的良好太阳2。请记住,您不希望在上拉并挤在一起时肘部向外张开!
观看视频,了解如何开始对杠铃进行拉力,这最终将使您进入常规的,无助的,严格的引体向上。请继续关注本系列的下一个上拉进度。

 

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