CrossFit

您将与我们一起做什么。

  • 学习正确的体重锻炼,例如下蹲,弓步,俯卧撑和引体向上。
  • 学习基本的体操技巧,例如L型坐,环式练习和倒立。
  • 学习适当的举重动作,例如后蹲,硬拉和卧推。
  • 学习正确的奥运会举重:清洁&混蛋,抢夺和进步。
  • 使用壶铃,杠铃,哑铃,中型球,轮胎,大锤等。
  • 学习爬绳子,翻转轮胎,“skin-the-cat”,肌肉发达,跳动等等。
  • 跑,划和跳绳。
  • 通过获得最佳秘诀,思想和支持来实现自己的营养,生活方式和睡眠目标,从而改善自己。

在有趣的动态小组设置中完成所有这些操作。我们的小组课在整个课程中都有辅导。该课程将持续一小时,内容包括热身,技巧/力量训练,锻炼(或WOD),冷静和讨论。 此培训有效!Â我们的程序在广泛的时域中以高强度不断变化,功能不断地变化。

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星期一

  • 5:00 AM CrossFit团体课程
  • 上午6:00 CrossFit团体课程
  • 9:00am CrossFit团体课程
  • 12:00 PM CrossFit团体课程
  • 4:00 PM CrossFit团体课程
  • 5:00 PM CrossFit团体课程
  • 下午6:00 CrossFit团体课程
  • 下午7时00 CrossFit团体课程

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