Crossfit Albuquerque– Crossfit Kids
暖身
3分钟的有氧：慢跑，跳跃杰克，大猩猩脚部等
线钻：
-high膝盖
-Butt踢球者
– lunges
– high skips
– long hops
– Power shuffles
–熊爬/冲压
技能
前蹲有2秒暂停在底部
4套5次代表
*专注于爆炸，以及前架的高肘部*
元
4轮时间：
5跳蹲
25英尺跑
20行跳跃
25英尺跑
3分钟的有氧：慢跑，跳跃杰克，大猩猩脚部等
线钻：
-high膝盖
-Butt踢球者
– lunges
– high skips
– long hops
– Power shuffles
–熊爬/冲压
前蹲有2秒暂停在底部
4套5次代表
*专注于爆炸，以及前架的高肘部*
4轮时间：
5跳蹲
25英尺跑
20行跳跃
25英尺跑
