2020年4月20日

Crossfit Albuquerque– Crossfit Kids

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暖身

3分钟的有氧:慢跑,跳跃杰克,大猩猩脚部等

线钻:

-high膝盖

-Butt踢球者

– lunges

– high skips

– long hops

– Power shuffles

–熊爬/冲压

技能

前蹲有2秒暂停在底部

4套5次代表

*专注于爆炸,以及前架的高肘部*

4轮时间:

5跳蹲

25英尺跑

20行跳跃

25英尺跑

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