2020年2月3日星期一

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

教练指示。

举重

E2mom 12分钟:

电源清洁x 3 reps @ 80%1-RM(最重的干净)

电力清洁

metcon(重量)

e3mom 15分钟:

10卡路里排

12止痛

14岁的伯斯佩斯

rx + 275/185磅

RX – 225/155lbs

缩放L1– 185/105lbs

缩放L2– 135/95lbs

缩放L3.–95 / 65LBS​​-115 / 75LBS,7-10缅甸人

*排,滑雪或自行车如可用:得分为重量*

**相应地调整重量和代表,以制作3分钟的窗户**

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