2020年3月9日星期一

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

教练指示。

举重

每90秒，12分钟（8套）：

挂抢夺+抢夺

*为复杂的建立一个沉重的*

挂抢夺+抢夺

元

metcon（Amrop.– Reps)

12分钟amrop：

2-4-6-8-10… etc.

肌肉起来

4-8-12-16-20…etc

高蹲

rx +– 115/75lbs, Ring MU

RX –95/65磅，酒吧或环亩

缩放L1–75/55磅，跳跃或带状亩

缩放L2–55/35磅，环行+垂直

*（1-2-3-4-5名女性）穆*代表