2020年12月26日,星期六

CrossFit阿尔伯克基– CrossFit

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暖身

慢跑1-2分钟

5个樱桃采摘机

10个侧弓步

每方向3只旋转鸟

10只鸟狗

20个死虫

10个单腿凹槽桥

10个半面包

向前旋转10个手臂圈

后退10个手臂圈

上下摆动10次

10条手臂上下摆动

2套:

10次​​侧跳

10个前后跳

5环行

10步后仰弓步

2次跳远

举重

E2MOM 14分钟:

3位置抢夺或清洁

*运动员选择*

**寻找具有挑战性的体重**

Metcon

大都会(时间)

10个RFT:

20 DU / 40单底

10个备用弓步

5个上拉

10 burpees

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