2021年1月14日,星期四

CrossFit阿尔伯克基– Home Workouts

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暖身

10分钟运动:

1分钟有氧运动

8圈

8个俯卧撑

20个弓步

举重

严格按或卧推:

查找5RM

*尝试从上周开始增加*

然后…

5次@ 90%从当天的5-RM

卧推

每天5RM

严格按

每天5RM

体操

体操技能工作:

手架进展

0:00– 5:00

尽可能多地握住手架

05:00-15:00

互动式教练指导技巧

15:00-30:00

空闲时间

在手架,手架俯卧撑或手架行走中专注于当前要实现的目标

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