Crossfit Albuquerque– Open Gym
暖身
10分钟运动：
1分钟的有氧
8个环行
8俯卧撑
20 ALT肺部
举重
严格的压力机或台式压力机：
找到5毫克
*尝试从上周增加*
然后…
5 90王%从白天5岁
卧推
每天5林
严格的新闻
每天5林
体操
体操技能工作：
手立场进展
0:00– 5:00
尽可能多地积累时间
05:00-15:00
Kippe技术指令从教练与互动
15:00-30:00
FREE TIME
专注于您目前的目标，即您想要在手上展望，手支架推高，或手立足点
