2021年1月14日星期四

Crossfit Albuquerque– Open Gym

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暖身

10分钟运动:

1分钟的有氧

8个环行

8俯卧撑

20 ALT肺部

举重

严格的压力机或台式压力机:

找到5毫克

*尝试从上周增加*

然后…

5 90王%从白天5岁

卧推

每天5林

严格的新闻

每天5林

体操

体操技能工作:

手立场进展

0:00– 5:00

尽可能多地积累时间

05:00-15:00

Kippe技术指令从教练与互动

15:00-30:00

FREE TIME

专注于您目前的目标,即您想要在手上展望,手支架推高,或手立足点

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