2020年3月3日星期二

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

教练指示。

举重

e3mom 15分钟:

3 Deaclifts @ 70-75% of 1-RM

硬拉(3,3,3,3,3)

metcon(Amrop.– Rounds and Reps)

20分钟Amrop:

400米的运行

10个硬拉公司

rx +– 275/185lbs

RX – 225/155lbs

缩放L1– 185/115lbs

缩放L2– 135/95lbs

缩放L3.– 115/75lbs

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