平衡

因为我们是体育馆,而您来这里的主要原因是太阳2。我们和您经常专注于太阳2并为健康和表现的其他方面付诸行动。当我在 琼斯体育馆  基本原理研讨会上,他们花了很多时间谈论恢复以及恢复与借方和贷方的关系。下图来自他们的FB页面,与我们所讨论的相似。

前提很简单。身体上的所有压力都是借方,减少压力或使身体回到体内平衡的所有事物都是功劳。

让我们来看看压力。工作,睡眠不足,人际关系问题,疾病等都是压力。它们对您的整个身体都具有消极作用,并且要保持健康,您必须向银行存钱。特别要注意的是,太阳2,尤其是激烈或非常困难的太阳2是借项…您也必须还钱。您无法日复一日地太阳2,没有休息日,没有行动习惯,没有良好的饮食习惯并希望有所收获。如果您不还钱,辛苦太阳2可能比好的太阳2更有害。

在信用方面,按摩是很好的并且需要按摩,滚揉,泡沫滚动,冰浴,流动性。但是,排在第一位的是良好的睡眠和健康饮食。将睡眠和食物作为优先事项,您将在健康和表现上获得比您想象中更大的收获。

所以要重申…您必须训练“硬”,但不应该用大量的太阳2来衡量(特别是那些’并非在全强度下完成(这既包括metcons训练,也包括举重训练),但在每次训练时都要全力以赴。然后,您必须像火车一样努力地恢复。将训练视为负面因素(就对身体的影响而言)。其他负面因素包括食物不当,酒水,压力等…然后您需要在月底之前恢复正数的负数。积极的因素来自恢复太阳2,良好的食物,冰浴,睡眠,休息日以及上述所有其他因素。如果您的每月总收入始终为负,那么您就不会充分利用自己的精力。

再说一遍,不能说足够,休息和恢复与太阳2同样重要,没有恢复的太阳2就不是训练,它’s just exercise.

一个回应

  1. 阿丹·马尔多纳多(Adan Maldonado) 说:

    对于我来说,这一直是训练中最难的部分,平均而言,我每晚只能睡5个小时,这使我很难康复。但是除非我辞掉工作,否则我唯一的选择就是少培训或不培训。’不会发生的,所以像冰浴一样获得更多的荣誉会对我有很大帮助。

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