什么’s shakin’:锻炼后营养的重要性

锻炼后的营养对于您在健身房的表现和恢复至关重要。上课结束时听到摇瓶的嘎嘎声并不少见,如果您不随其摇晃,则可能有以下几种原因:

  • 您需要补充能量存储。锻炼后消耗快速消化的碳水化合物,即可为您的身体提供启动蛋白质合成(又称肌肉生长和修复)所需的燃料。选择运动后蛋白质时,请确保其中包含一些碳水化合物。
  • 明天你会好起来的。运动后蛋白质有助于肌肉修复。在一般的锻炼过程中,您会消耗大量的身体燃料,但是在锻炼时,肌肉也会受到一定程度的打击。优质的蛋白质奶昔可以使您的身体恢复健康,并通过减少蛋白质分解来帮助控制伤害。第二天,您将准备好进攻锻炼。
  • 我们已经长大了!锻炼后立即食用优质蛋白质和碳水化合物,可以帮助促进蛋白质合成,进而帮助我们成为更快,更强壮,更瘦的运动员。我们希望健康的肌肉生长,众所周知,这不仅涉及运动,而且还涉及适当的营养。

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