为什么您应该始终与搭档一起训练

F3821519-C2DB-403D-A0AC-7175EAB51D9A

如果您熟悉Invictus体育馆和C.J. Martin主教练,则可能熟悉他的思维方式和一些训练方法。最近,我读了C.J.撰写的Invictus博客,标题为“良好的培训合作伙伴为出色的培训”。您可以阅读原始文章 这里.

C.J.继续谈论为什么即使健身房有足够的空间,您也应该总是搭档。

对于熟悉球类健身操的人来说,他们知道与体育馆里的其他人交谈是违反代码的,更不用说与不是他们的亲密朋友的其他人一起训练了。但是,在CrossFit社区中,我们更多地是紧密联系的,并且倾向于与与我们一起锻炼的其他人建立快速的关系。也许是因为我们所有人日复一日地在一起受苦。也许是因为我们通常每周4-6天在同一时间上相同的课,并且会见到相同的人。无论是什么原因,CrossFit体育馆在这个意义上都有些不同。

但是,即使您没有在上课期间锻炼身体,为什么还要与伴侣一起训练呢?在C.J.的文章中,他讨论了在力量或技能训练中与伴侣进行训练的5个理由:安全,反馈,专注,支持/激励和社区。

安全性:您不一定总是能够与每个班级的教练进行一对一的独家工作。通常,您会得到一些反馈,他们观看一些举重/动作,然后他们必须去帮助班上的其他人。当教练走开时,您应该带教练’提示并执行优质的运动机制。独自一人很难说出自己是在正确地做动作还是在向你建议纠正方法。但是在培训合作伙伴的陪伴下,您会听到额外的耳朵,听到您的反馈,而另外一双眼睛则有助于确定您是否安全地进行运动。他们可以注意可能对您有害的任何形式或动作上的偏差。他们还可以否决错误的决定,从而帮助确保您和他们的安全。

反馈:正如C.J.所说,“您不必成为世界一流的教练即可向培训合作伙伴提供反馈”。伴侣可以很容易地告诉您,背部是否因硬拉而变圆滑,或者前几次代表看上去比后几次看起来更好。他们不必告诉您如何解决任何问题或动作将要停止的情况,但是他们可以给您反馈并让您知道它的发生。

专注:当您尝试专注于机芯的机制时,合作伙伴可以为您计数次数或为您计数节奏。它们还可以使您在举升和在举升机上来回切换时保持在正轨上,从而避免您在举升机之间过分放松或花费太多时间。

支持/动机:当您努力摆脱沉重的深蹲时,一个好的伙伴会与您一起帮助您,观察您并为您加油助威。他们鼓励您努力工作,获得更多代表,并帮助您变得更好。与伙伴一起锻炼比单独锻炼可以帮助您从培训中获得更多收益。

社区:建立合作关系可以建立更多的社区关系。人与人之间的互动,支持,鼓励和友谊使每个人之间的联系更加紧密,并帮助体育馆成功地改变了人们的健康和幸福生活。

下次您发现自己一个人时,即使您不认识他们,也可以与某人配对。您永远不会知道,他们可能最终会成为密友。另外,两个人将使您的会议更加富有成效和愉快。

发表评论

给我们打电话

505.264.7341

过来

6501 Eagle Rock NE Suite B-2 阿尔伯克基, NM 87113

Map

通讯

    联系我们

骄傲的合作伙伴

RowRowRow