钩钩:您最好的新朋友

在《 CrossFit Journal》上发布的视频中,教练Mike Burgener提到,他不仅要求所有学生使用钩形握把,而且他自己在开车时会使用钩形握把,“因为感觉太好了。”现在,无论您是否在方向盘上使用挂钩,我都不会’小心。但是,如果您在抓钩或清洁时不使用钩形手柄,那么该该试一下了。

钩形握力是一种奥林匹克举重技术,涉及的一种方法是先将拇指握在杠铃上,然后将第一根和第二根手指缠绕在拇指上,以便将拇指夹在手指和杠铃之间。杠铃上的此位置可更牢固地握住杠铃(与传统的自然握力相比)。当在清洁和抓举中快速提臀期间拉重物并控制横杆时,抓钩的抓握变得越来越重要。

就像使用我们在健身房中进行的其他任何转换一样,使用钩形握把的转换可能会有些不舒服。我花了大约两个星期才真正适应,并从中看到了任何实际结果。习惯了钩式握把之后,我再也不会握住杠铃了。我什至在较重的哑铃抓钩上使用钩形握把。我没’直到我用最小的钩形握把抓紧哑铃后,才能拉动70磅的哑铃。那时,我可以使用所有的髋关节驱动力,并且仍然可以控制哑铃。抢夺70磅重的哑铃对我来说是一项巨大的壮举,从那时起,钩子握把一直是我最大的收获!我愿意赌几美元,如果你不是’在抓钩和清洁时使用钩形手柄,’发挥您的潜力。试一试;克服那两个星期的尴尬,而PR已经!

2回应

  1. 吉姆C. 说:

    钩钩使我的抢夺动作增加了40磅1RM!谢谢钩抓!

  2. 这种钩扣确实有用吗?我有生以来第一次看到这种技术。

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