受伤时训练

 

我们的身体能够做一些惊人的事情,并且可以承受很多。我的祈祷是,你们所有人都将保持无可挑剔的健康,并且永远不会遭受严重伤害。但是,随着时间的流逝,我们大多数人都会遭受某种形式的伤害。当发生这种情况时,可能很诱人,并且容易注销去健身房。我恳请您抵制这种诱惑,并继续与我们一起训练。我们可以发挥创意,并修改WOD以满足您的需求。在受伤期间继续训练有很多好处,我将在下面进一步解释。

首先,我绝不建议您进来并努力克服痛苦并继续训练,就好像您没有受伤一样。 CrossFit之所以出色,是因为其核心在于多样性和适应性。与其中一位教练取得联系,并说明您的受伤和限制。我们希望您在体育馆里,我们希望您身体健康,并希望以任何可能的方式为您的康复过程提供帮助。

现在,从伤病中恢复的同时继续训练的一些好处如下:

  1. 锻炼和举重可促进生长激素,胰岛素生长因子和睾丸激素的增加。所有这些都将在您的恢复过程中受益,并有助于康复。
  2. 关于交叉训练效果(CTE)的研究已经完成,研究表明继续训练身体的非受伤侧将对身体的受伤侧产生残留效应。因此,例如,如果您的右臂受伤,那么继续训练左臂将转移到右臂。
  3. 继续训练也将有助于保持您的活动能力,姿势和其他生物力学习惯。
  4. 最后,也许是最重要的一点是,在您恢复健康时,将我们用作支持系统。正如我在开始时提到的那样,很容易退缩,对自己的伤害感到沮丧,并且有可能发展为伤害隔离综合征。请不要允许这种情况发生。继续进健身房。您需要与朋友们在一起,并参与杠铃和保险杠所培养的友情。您需要流汗,受到挑战,并相信自己仍然可以进步并取得收益。

受伤很糟糕,但是我不能强调继续前进CFABQ的大门有多重要。我们整体上关心您,而不仅仅是您的体育锻炼。因此,不要害羞,让我们知道我们可以做些什么来帮助您使自己恢复到100%。

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