清洁拉3.×5
悬挂电源清洁3×5
Power Jerk 3.×5
3轮时间
15前蹲
15盒/酒吧蘸
C&J 3 @ 65％，3 @ 70％，3 @ 75％，2 @ 70％，2 @ 75％，2 @ 80％，1 @ 75％，1 @ 80％，1 @ 85％
时间：
30前蹲155/105 WP：BW
60环/酒吧蘸wp：30亩
C&J 3 @ 65％，3 @ 70％，3 @ 75％，2 @ 70％，2 @ 75％，2 @ 80％，1 @ 75％，1 @ 80％，1 @ 85％
时间：
30前蹲155/105 WP：BW
60环/酒吧蘸wp：30亩
