141217

功能:

21-15-9-6-3

酒吧蘸料

挂抢

然后

3×8 bent over row

2×25 weighted sit ups

表现:

21-15-12-9-6-3次代表的时间:
环浸
抢夺75/55
然后
3×8 bent over row
2×25 GHD sit-ups

狼群:

21-18-15-12-9-6-3次代表的时间:
环浸
抢夺95/65
然后
3×8 bent over row
2×25 GHD sit-ups

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