20171201

功能:

EMOM 20分钟

甚至:3次悬挂清洁+ 1次前蹲

奇数:20位登山者

然后6×50 m的雪橇拖拉或四处徘徊

表现:

每2分钟20分钟

清洁+挂清洁

套装1-3 65-70%

设置4-6 70-75%

设置7-8 75-80%

设置9-10 80-85%

然后用6x50m重的雪橇拖拽或四处推挤

狼群:

每2分钟20分钟

清洁+挂清洁

套装1-3 65-70%

设置4-6 70-75%

设置7-8 75-80%

设置9-10 80-85%

然后用6x50m重的雪橇拖拽或四处推挤

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