20180924

功能:

后蹲4 x 10(每组休息2分钟)

7 RFT
7个跳跃的CTB上拉
5吊电源清洁

表现:

后蹲4 x 10 @ 65%(每组休息2分钟)

7 RFT
7个CTB上拉
5次电源清洁(155/105)

狼群:

后蹲4 x 10 @ 65%(每组休息2分钟)

7 RFT
3肌肉上升
5次电源清洁(185/135)

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