苹果和

功能:

清洁拉5×5
悬挂电源清洁5×5
强力混蛋5×5

3x
4分钟
6个薄饼
9按压力机
12个吊腿抬高
休息1分钟

表现:

4套:
7挺举@ 60-70%
间隔2分钟

3x
4分钟
6 bar burbures(经纬度取决于空间)
9推压机95/65 WP 115/85
12 TTB
休息1分钟

狼群:

4套:
7挺举@ 60-70%
间隔2分钟

3x
4分钟
6 bar burbures(经纬度取决于空间)
9推压机95/65 WP 115/85
12 TTB
休息1分钟

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