蛋糕持久性有机污染物和节拍滴

功能:

抢夺硬拉3×3
抢拉3×3
悬挂式抢夺3×3

EMOM 14分钟:
奇数8浸
偶数75单身
紧随其后–进行100m凉爽走

累积3分钟木板
5×10 mountain climbers

表现:

抢拉4×3
抢夺5×3 @ 65-70%

EMOM 14分钟:
奇数-10度
偶数-50 Double Unders
紧随其后–进行100m凉爽走

累积3分钟木板
5×10 mountain climbers

狼群:

抢拉4×3
抢夺5×3 @ 65-70%

EMOM 14分钟:
奇数12倾角
偶数75双底
紧随其后–进行100m凉爽走

累积3分钟木板
5×10 mountain climbers

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