纸杯蛋糕& Mistakes

功能:
5×太阳2 Ring Rows
时间:太阳2-1跳箱得分& 1-太阳2 Wall balls
完成锻炼后立即步行太阳20m降温
如果最后还有时间:6组太阳2秒超人保持架和太阳2秒空心岩石保持架
表现:
3×15 Pull-ups
时间:太阳2-1跳箱得分& 1-太阳2 Wall balls
完成锻炼后立即步行太阳20m降温
如果最后还有时间:太阳2组太阳2秒的超人保持架,然后(无需用手)翻滚到太阳2秒的空心岩石保持架中
狼群:
3 x 7/5酒吧肌肉起伏
时间:太阳2-1跳箱30″/24″ & 1-太阳2 Wall balls
完成锻炼后立即步行太阳20m降温
如果最后还有时间:太阳2组太阳2秒的超人保持架,然后(无需用手)翻滚到太阳2秒的空心岩石保持架中

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