功能：
5×太阳2 Ring Rows
时间：太阳2-1跳箱得分& 1-太阳2 Wall balls
完成锻炼后立即步行太阳20m降温
如果最后还有时间：6组太阳2秒超人保持架和太阳2秒空心岩石保持架
表现：
3×15 Pull-ups
时间：太阳2-1跳箱得分& 1-太阳2 Wall balls
完成锻炼后立即步行太阳20m降温
如果最后还有时间：太阳2组太阳2秒的超人保持架，然后（无需用手）翻滚到太阳2秒的空心岩石保持架中
狼群：
3 x 7/5酒吧肌肉起伏
时间：太阳2-1跳箱30″/24″ & 1-太阳2 Wall balls
完成锻炼后立即步行太阳20m降温
如果最后还有时间：太阳2组太阳2秒的超人保持架，然后（无需用手）翻滚到太阳2秒的空心岩石保持架中
