花12分钟进行攀岩
以4人为一组：
20分钟内完成AMRAP
P1 ：（行250m-设定速度）
P2：哑铃推力器
P3：Burpee Box跳过
P4：休息
一旦P1完成该行，每个人都会旋转。得分是推进器和粗麻布盒跳跃次数的总和。
花12分钟进行攀岩
以4人为一组：
20分钟内完成AMRAP
P1 ：（行250m-设定速度）
P2：哑铃推力器（50/35）
P3：Burpee Box跳接（24/20）
P4：休息
一旦P1完成该行，每个人都会旋转。得分是推进器和粗麻布盒跳跃次数的总和。
花12分钟进行攀岩
以4人为一组：
20分钟内完成AMRAP
P1 ：（行250m-设定速度）
P2：哑铃推力器（50/35）
P3：Burpee Box跳接（24/20）
P4：休息
一旦P1完成该行，每个人都会旋转。得分是推进器和粗麻布盒跳跃次数的总和。
