阶梯钻

功能:

2人团队

10-1

P1:10后蹲135/95

P2:10枚Burpees

伙伴旋转动作,然后向下移至9,8,7…1

 

 

 

太阳2运动后:2分钟的沙发伸展每一条腿

每只腿2分钟的鸽子伸展

 

表现:

2人团队

10-1-10

P1:10后蹲135/95

P2:10枚Burpees

伙伴旋转动作,然后向下移至9,8,7…1,2,3…

 

太阳2运动后:2分钟的沙发伸展每一条腿

每只腿2分钟的鸽子伸展

 

狼群:

2人团队

10-1-10

P1:10后蹲135/95

P2:10枚Burpees

伙伴旋转动作,然后向下移至9,8,7…1,2,3…

 

太阳2运动后:2分钟的沙发伸展每一条腿

每只腿2分钟的鸽子伸展

 

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