爱无所不在

功能:

A.3套4x卧推+10手动释放俯卧撑

B. 6组,组之间休息1分钟:

跳10次或跳20次

10挂干净

性能:

A.3组4次卧推@ 70-75%+立即10次手动释放俯卧撑

B. 10轮时间:

10跳框24/20

10挂干净95/65

狼群:

健身房的6组步行长度+50个不间断的DU,根据需要休息

5套4凳@ 70-75%n +立即10手释放俯卧撑

10轮时间

10跳框24/20

10挂清洁115/85

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