卵石先生

功能:

8分钟

4按压力机

 

为了时间

40-30-20-10

DB Alt抢夺

每套之间运行200 m

表现:

EMOM 8分钟

4个推拉力70-75%

 

时间:

40-30-20-10

DB交替抢夺50/35

每套之间运行200 m

 

3套:25条直臂带状下拉(橙色或红色带)

25条带状拉环

狼群:

EMOM 8分钟

4个推拉力70-75%

 

对于时间:

12-10-8-6-4-2

DB Alt深蹲抢夺50/35

每套之间运行200 m

 

3套:25条直臂带状下拉(橙色或红色带)

25条带状拉环

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