葡萄糖与一切同在

狼群:

15分钟找到后蹲HS(FUN 5×5)

 

为了时间

40/30 cal机器
跑800m  
* 50 ub Double under(PER -30 ub double under,FUN-75 ub singles)
* 50 ub下双
* 50 ub下双
40/30 cal机器

*每次休息+5卡路里

 

上限14分钟

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至少...比这大三倍

狼群:

在两个小组中,一次只有一个合作伙伴一起工作,请完成以下步骤:

1600米中继行/运行

紧随其后的是…

20轮...

4个严格的引体向上

8俄罗斯文KB 70/53

12个俯卧撑

16次空气深蹲

紧随其后的是…

1600米中继行/运行

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两栖动物总是赢

狼群:

后蹲75%x2,85%x2,90%x2,95%x2(FUN 5×5)


3发
500m排
21壁球20/14
9次肌肉向上运动(15次浸入)

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你可以用其中之一猎取霸王龙

狼群:

当天保持清洁+挺举70%x3 + 1、75%x3 + 1,沉重3 + 1
清洁Dl 95%x5、100%x4、105%x3

 

(有趣清洁拉3×5,悬挂式清洁+推压5×5+3)

 

时间*上限10分钟

15酒吧面筋
5次清洁和抽搐185/125(电源正常)(WP 225/155)
12巴面朝上的薄饼
4干净和抽搐  
9巴面朝上的薄饼
3清洁和抽搐


FUN(15-12-9 BFB,电源清洁+推压)

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直径?

狼群:

 

前蹲8×3 @73% (FUN 5×5)

时间*上限13分钟
52 cal排/自行车/滑雪
52分贝硬拉50/35
52前机架DB弓步
52个HR俯卧撑

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我相信你有我的订书机

狼群:

当天悬吊抢夺70%x3、75%x3,沉重3
抢夺dl 95%x5、100%x4、105%x3

 

(有趣的抢夺DL 5×5,挂断电源5×5)

7分钟
3,6,9,12等
抢电95/65         
上拉WP(ctb)FUN(跳跃CTB或RR)

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特伦特的胡子

狼群:

后蹲8×3 @78% (FUN 5×5)

 

2回合:
25 ttb
50倍以下
15干净的第一轮115/75,第二轮135/95(135/95,185,125)*

(FUN 3轮25仰卧起坐,100单人以下,15前蹲)

* 12分钟的时间上限(如果您在8分钟内完成2轮WP RX,则进入下一个级别……如果您必须询问该级别是什么,那么您负担不起)

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鬣狗

狼群:

和一个伙伴

50-40-30-20-10

电源清洁135/95
引体向上
跳箱24/20

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蟒蛇

狼群:

后蹲75%x2,85%x2,90%x2,80%x2(乐趣5×5)

 

总代表2轮

3分钟行/广告/滑雪
2分钟俯卧撑
3分钟行/广告/滑雪
2分钟环浸

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船尾

狼群:

保持清洁+混蛋2×3+1 @70%, 3×3 + 1 @ 75%(趣味5套:5次清洁+ 5次推压)

 

Amrap 8
6硬拉225/155 Wp 275/185
12 ttb

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