发表于星期一十二月31，2018 |
狼群：
后蹲10×3 @70%
Amrap 太阳2
1次深蹲抢夺115/75（WP- 155/105）
3清洁和抽搐
7 burpees
发表于星期六十二月29，2018 |
狼群：
2人团队
AMRAP 25分钟：
20 burpees
20前蹲（135/95）
发表于2018年太阳2月28日（星期五） |
狼群：
寻找沉重的抢夺
3发
3分钟的时间段：
15肩到头顶135/95
15脚趾到酒吧
最大双底
休息2分钟
发表于星期三十二月26，2018 |
狼群：
查找重磅C&J
AMRAP 18分钟：
5个单臂DB可以挂得干净，每个臂都可以抽搐（50/35）
15个引体向上
200m跑
发表于2018年太阳2月25日星期二 |
狼群：
时间：
1相扑硬拉高拉力（75/55）
2个推进器（75/55）
3按一下（75/55）
4次电源清洁（75/55）
5次电源抢夺（75/55）
6壶铃摇摆（53/35）
7个引体向上
8脚趾到杠
9盒跳
10双底
11 Burpees
太阳2个刺
（1、2-1、3-2-1等）
发表于2018年太阳2月24日星期一 |
狼群：
卧推紧握器5×5（每组增加体重）
10-8-6-4-2-4-6-8-10
方块跳跃和恶魔按50/35＃
发表于2018年太阳2月22日（星期六） |
狼群：
2人团队
30分钟AMRAP：
雪橇阻力200m，将50块板磨成OH 45/25
