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新年快乐!

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土豆泥和泡菜

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后蹲10×3 @70%

Amrap 太阳2

1次深蹲抢夺115/75(WP- 155/105)
3清洁和抽搐
7 burpees

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牛奶是一个不好的选择

狼群:

2人团队
AMRAP 25分钟:
20 burpees
20前蹲(135/95)

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设定一些目标

狼群:

寻找沉重的抢夺

3发
3分钟的时间段:
15肩到头顶135/95
15脚趾到酒吧
最大双底
休息2分钟

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我喜欢移动它,移动它

狼群:

赤字硬拉5×3(每轮增加重量)

5回合时间:
20个高脚杯蹲10个环浸

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休假饼干

狼群:

查找重磅C&J

AMRAP 18分钟:
5个单臂DB可以挂得干净,每个臂都可以抽搐(50/35)
15个引体向上
200m跑

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圣诞节的太阳2天!

狼群:

时间:
1相扑硬拉高拉力(75/55)
2个推进器(75/55)
3按一下(75/55)
4次电源清洁(75/55)
5次电源抢夺(75/55)
6壶铃摇摆(53/35)
7个引体向上
8脚趾到杠
9盒跳
10双底
11 Burpees
太阳2个刺

(1、2-1、3-2-1等)

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格林奇

狼群:

卧推紧握器5×5(每组增加体重)

10-8-6-4-2-4-6-8-10
方块跳跃和恶魔按50/35#

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亚蒙

狼群:

2人团队
30分钟AMRAP:
雪橇阻力200m,将50块板磨成OH 45/25

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