标签,你是它。

功能:

在3队中:

150岁的伯斯佩斯

15绳索攀登

150仰卧起坐

9 RC

150盒跳跃

6 RC

表现:

在3队中:

150岁的伯斯佩斯

15绳索攀登

150仰卧起坐

9 RC

150盒跳跃

6 RC

狼群:

在3队中:

150岁的伯斯佩斯

15 RC

150 GHDS.

9 RC

150盒跳跃

6 RC

查看锻炼

快乐的退伍军人节

功能:

“abbate”

时间:

跑1英里

21清洁和混蛋

跑800米

21清洁和混蛋

跑1英里

表现:

“abbate”

时间:

跑1英里

21清洁和混蛋,155/105

跑800米

21清洁和混蛋,155/105

跑1英里

狼群:

“abbate”

时间:

跑1英里

21清洁和混蛋,155/105

跑800米

21清洁和混蛋,155/105

跑1英里

查看锻炼

看,休息!

功能:

总时间:21次推进器,休息3分钟,15推进器,休息3分钟,推进

休息10分钟

30个环行+ 30次垂度

表现:

总时间:21推进器115/75,休息3分钟,15次推进器135/95,休息3分钟,9推进器155/105,

休息10分钟

30严格的上拉+ 30个严格的环倾斜

 

狼群:

总时间:21次推进器135/95,休息3分钟,15个推进器165/115,休息3分钟,9档185/125,

休息10分钟

30严格的肌肉起伏

查看锻炼

这是BS。

功能:

后蹲5.×5 tempo 221

15分钟emom:min1:10 cal行

MIN2:75单底

MIN3:10 TTB

表现:

后蹲6×3 tempo 221 @75%

15分钟emom:Min1:12 Cal行/广告

MIN2:50双下来

MIN3:12 TTB

狼群:

后蹲6×3 tempo 221 @75%

15分钟emom:Min1:15 Cal Row / AD

MIN2:50双下来

MIN3:15 TTB

查看锻炼

Twosday。

功能:

在2:P1:400M Run(Pacer)的团队中

P2:复杂的Amrop:1硬拉,1个蹲清洁,1 FS,1推压,1推捷克

目标是累积50个复合物的总代表。

表现:

在2:P1:400M Run(Pacer)的团队中

P2:复杂的Amrop:1硬拉,1个蹲清洁,1 FS,1推压,1推捷克

目标是累积75个复合人的总代表。个人可能不会让杠铃放下,并在切换时必须将其移开给他们的伴侣。您可以在地面上的任何地方休息杠铃。 * 3即将立即Burpee罚款如果酒吧滴

狼群:

在2:P1:400M Run(Pacer)的团队中

P2:复杂的Amrop:1硬拉,1个蹲清洁,1 FS,1推压,1推捷克

目标是累积100个复合物的总代表。个人可能不会让杠铃放下,并在切换时必须将其移开给他们的伴侣。您可以在地面上的任何地方休息杠铃。 *如果酒吧滴下,则为5立即爆发罚款。

查看锻炼

不要落后

功能:

抢夺5.×5

挂功抢夺5×5

5RFT:20防空,6个悬挂电源抢夺

表现:

5套:(2 + 1)抓握拉,抢夺开始@ 65%增加每组5%

时间:50-40-30-20-10防空

5-4-3-2-1电源抢购135/95

狼群:

5套:(2 + 1)抓握拉,抢夺开始@ 65%增加每组5%

时间:50-40-30-20-10防空

5-4-3-2-1电源抢夺205/135

查看锻炼

对未知的恐惧

功能:

10分钟的绳索爬行实践

2rft:25止痛,15个伯爵,15次上拉

表现:

10分钟凌晨:绳索爬升

时间:25 Deadlift 225/135

15个伯爵拉起

25令人死去的

15个伯爵拉起

狼群:

10分钟凌空:无腿绳索爬升

时间:25 Deadlift 275/185

15个伯爵戒指亩

25令人死去的

15个伯爵戒指亩

查看锻炼

星期五的流动日

功能:

10分钟的RC实践/绳索降低

2RFT:25八滴,15缅甸,15个环行/拉起

表现:

10min amrep rc,wp-rellusl

时间:25 Deadlifts 225/135 WP:275/185

15 Burpee拉卷Burpee Ring Mu

25令人厌烦

15伯爵拉起

狼群:

10min amrep rc,wp-rellusl

时间:25 Deadlifts 225/135 WP:275/185

15 Burpee拉卷Burpee Ring Mu

25令人厌烦

15伯爵拉起

查看锻炼

抢夺的工作

功能:

5×5 Hang Power Snatch

5×5 OHS

3RFT:400米运行,12个悬挂电源抢夺

表现:

工作到沉重的综合体(1 + 1 + 1)电源抢夺,蹲抢夺,哦

时间:400米奔跑,15个蹲抢夺95/65,400米运行,12个电源抢夺,400米运行9 ohs

狼群:

工作到沉重的综合体(1 + 1 + 1)电源抢夺,蹲抢夺,哦

时间:400米奔跑,15次抢夺,400米奔跑,12次电源抢夺,400米跑9 ohs wp:135/95

查看锻炼

糖高

功能:

在3队中:

200米SLED拖累135/95(每)

90 CTB,120 kBs 70/53,90ctB

200m股票拖动(每)

表现:

在3队中:

200米SLED拖累135/95(每)

90 CTB,120 kBs 70/53,90ctB

200m股票拖动(每)

狼群:

在3队中:

200米SLED拖累135/95(每)

90 CTB,120 kBs 70/53,90ctB

200m股票拖动(每)

查看锻炼

打电话给我们

505.264.7341

过来

6501 Eagle Rock Ne Suite B-2 阿尔伯克基, 纳米 87113

Map

通讯

    联系我们

骄傲的合作伙伴

RowRowRow