帕姆

功能:

10分钟土耳其起床技巧工作

2 RFT:

20推进器65/45

20吊腿举起

20步上升

20个壁球投篮

休息3分钟

表现:

10分钟土耳其起床技巧工作

2 RFT:

30个推进器75/55 {95/75 WP}

30 TTB

30跳箱24” / 20” {30” / 24”}

30次壁球射击20/14 {30/20}

休息3分钟

狼群:

10分钟土耳其起床技巧工作

2 RFT:

30个推进器75/55 {95/75 WP}

30 TTB

30跳箱24” / 20” {30” / 24”}

30次壁球射击20/14 {30/20}

休息3分钟

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