拉推

功能:

前蹲4×5(最后几组尝试增加体重)

 

10-1

环行

手动释放俯卧撑

表现:

前蹲3×[email protected]% 2×[email protected]%

 

10-1

C2B

手动释放俯卧撑

狼群:

前蹲3×[email protected]% 2×[email protected]%

 

10-1

C2B

严格的HSPU

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