跑步&Snatches<3

功能:

肌肉抢夺3×5

动力抢夺3×5

 

EMOM 16分钟:最低1分:12 HLR

至少2:50m冲刺

最小3:15 KBS

最少4:50m冲刺

表现:

TNG肌肉抢夺3×5 @50%

TNG抢夺3×5 @65-70%

 

EMOM 16分钟:最低1分:12 TTB

至少2:50m冲刺

最小3:15 KBS 53/35

最少4:50m冲刺

狼群:

TNG肌肉抢夺3×5 @50%

TNG抢夺3×5 @65-70%

 

EMOM 16分钟:最低1分:15 TTB

至少2:50m冲刺

最少3:15 KBS 70/53

最少4:50m冲刺

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