星期三,4月7日,2021年4月7日

Crossfit Albuquerque– Home Workouts

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暖身

2 min cardio

2套:

8蜘蛛侠爬行(向天空伸展)

8个胸骨曲折

10虫子

举重

Emom 15分钟:

1蹲清洁@ 70-80% of 1-RM

*必须在%范围,但可以在整个*中改变

干净的

metcon(时间)

时间:

21推进人员

酒吧3伯爵

15推进人员

6缅甸横穿酒吧

9推进人员

9岁的缅甸酒吧

6推进者

12岁的缅甸酒吧

3推进器

酒吧15缅甸人

RX – 115/75lbs

缩放L1– 95/65lbs

缩放L2– 75/55lbs

缩放L3.– happy weight 🙂

* 20分钟时间帽*

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