经验丰富且关怀备至的教练（受过大学教育且经过高度认证的员工） 顶级编程儿童保育包含在会员营养指导和个人培训中 ABQ 中最古老的 Crossfit Gym
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2021 年 11 月 28 日
交叉配合 Albuquerque - Open GymView Public WhiteboardWarm-up 400 米跑步或 2 分钟有氧运动 20 次深蹲 3 X 10 乐队走出去 20 登山者 20 交替鸽子 5 英寸蠕虫 MetconMetcon（时间）时间：40 卡 44/20 次引体向上 20 次引体向上40 kb 摆动 40 仰卧起坐 40 硬拉 40 壁球 40 burpees RX+ 53/44, 135/95,, 30/20lbs RX - 44/35, 115/75, 20/14lbs Scaled L1, 35/265 14/10lbs Scaled L 2 - 快乐体重……
2021 年 11 月 28 日
交叉配合 阿尔伯克基 - 家庭锻炼查看公共白板热身 400 米跑步或 2 分钟有氧运动 20 次深蹲 3 X 10 乐队走出去 20 登山者 20 交替鸽子 5 英寸蠕虫MetconMetcon（时间）时间：40 卡路里 440 次跳伞 20 次引体向上40 kb 摆动 40 仰卧起坐 40 硬拉 40 壁球 40 burpees RX+ 53/44、135/95、30/20lbs RX - 44/35……
2021 年 11 月 28 日
交叉配合 Albuquerque - CrossFitView 公共白板热身 400 米跑步或 2 分钟有氧运动 20 次深蹲 3 X 10 乐队走出去 20 登山者 20 交替鸽子 5 英寸蠕虫MetconMetcon（时间）时间：40 卡路里 40 跳箱/4444420s 240 kb 摆动 40 仰卧起坐 40 硬拉 40 壁球 40 burpees RX+ 53/44, 135/95,, 30/20lbs RX - 44/35, 115/75,...
