寻找上拉?

对于许多人来说,上拉是上身强度的第一个也是最确定的测试。有很多事情可以有助于建立或破坏您的第一个上拉。在这里,我们将从一些基础知识开始。我一个人厌倦了听老“我永远不会做一个上拉”,只要有一定的决心和几分钟的时间,您也可以上拉。当然,这是一个很棒的聚会把戏!

以下是卡尔·保利(Carl Paoli)制作的视频,在这里他介绍了一些基本知识,例如:握力,悬挂姿势,肩膀动作和完成姿势。要从某个地方开始吗?检查出来并练习。更重要的是,请教您的教练某个方向,他们会很乐意为您提供帮助。最大的事情是锻炼锻炼之外的力量锻炼。进行俯卧撑引体向上训练将使您的工作能力更好,当然,也可以进行俯卧撑引体向上训练,而不是严格的引体向上训练。下次,我们将探索一些更具体的动作,您可以添加这些力量来增强力量并击中上拉。敬请关注!

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