CrossFit阿尔伯克基– CrossFit
暖身
20分钟的质量：
2分钟有氧运动
10 alt横向提升
10个铃声行，顶部暂停1秒
10度
每侧10个深蹲
体操
0:00– 5:00
倒立或试图倒立时要尽可能多地积累时间。
5:00-15:00
-5组5次代表环行
-L-坐下，尝试累积10-15秒，持续4组
15:00-30:00
FREE TIME
在“肌肉向上”，“上拉”或“倒立”工作中，专注于当前要实现的目标。
**例;如果您要开发跳跃式MU或带状MU，请将您的目标设定为今天更接近该目标。 *
如果您没有目标，请教您的教练帮助您制定SMART目标。**
