2020年12月31日,星期四

CrossFit阿尔伯克基– CrossFit

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暖身

20分钟的质量:

2分钟有氧运动

10 alt横向提升

10个铃声行,顶部暂停1秒

10度

每侧10个深蹲

体操

0:00– 5:00

倒立或试图倒立时要尽可能多地积累时间。

5:00-15:00

-5组5次代表环行

-L-坐下,尝试累积10-15秒,持续4组

15:00-30:00

FREE TIME

在“肌肉向上”,“上拉”或“倒立”工作中,专注于当前要实现的目标。

**例;如果您要开发跳跃式MU或带状MU,请将您的目标设定为今天更接近该目标。 *

如果您没有目标,请教您的教练帮助您制定SMART目标。**

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