2021年2月16日,星期二

CrossFit阿尔伯克基– CrossFit

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暖身

跑400 m

上下高膝盖

向下和向后踢脚

背面和背面随机播放

下高踢

后四头肌

下鸡走

回到篱笆上方/下方

5个樱桃采摘机

10个侧弓步

每方向3只旋转鸟

10只鸟狗

20个死虫

10个单腿凹槽桥

3套:

3严格按

3按压力机

3个推拉

3个混蛋

举重

1严格按+ 2强力加力+ 3分力加油:

*打造沉重的一天*

然后……设置为90% of the day

1严格按+ 2强力加力+ 3分力

Metcon

大都会(时间)

2套:

2回合:

30个交替FR针刺

30肩到头顶

*休息2分钟左右

RX 95/65

L1 75/55

L2重量可以使第一组不间断

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