星期五,2月14日2020年

Crossfit Albuquerque– Open Gym

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暖身

教练指示。

举重

卧推

5套1次@ 90% of Max

*我们将在下周测试1-RM卧板。*

台式压力机(1,1,1,1,1,1))

在一个18分钟的运行时钟......

min 0-5:

rx:找到最大距离手势步行,不需要不间断

休息2分钟…

最低7-12:

找到最大400米的运行时间

休息直到…

12-18分:

找到一个最大努力不间断的杜塞

手持步行

400米运行(时间)

最大努力400米

双下来

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