Crossfit Albuquerque– Open Gym
暖身
教练指示。
举重
卧推
5套1次@ 90% of Max
*我们将在下周测试1-RM卧板。*
台式压力机（1,1,1,1,1,1））
元
在一个18分钟的运行时钟......
min 0-5：
rx：找到最大距离手势步行，不需要不间断
休息2分钟…
最低7-12：
找到最大400米的运行时间
休息直到…
12-18分：
找到一个最大努力不间断的杜塞
手持步行
400米运行（时间）
最大努力400米
教练指示。
卧推
5套1次@ 90% of Max
*我们将在下周测试1-RM卧板。*
在一个18分钟的运行时钟......
min 0-5：
rx：找到最大距离手势步行，不需要不间断
休息2分钟…
最低7-12：
找到最大400米的运行时间
休息直到…
12-18分：
找到一个最大努力不间断的杜塞
最大努力400米
