星期五,1月8日,2021年

Crossfit Albuquerque– Open Gym

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暖身

400米跑步

向下和背部高膝盖

下屁股踢

向下和背部洗牌

下踢了

后肩带伸展

向下养鸡

返回/围栏下

太阳2个脚趾接触

太阳2个横向肺部

太阳2个蜘蛛侠爬行

太阳2鸽子

5向下/向上狗

太阳2个突然行李推高

3套:

5个半伯爵夫人

5俯卧撑

太阳2 ALT肺部

举重

暂停前蹲:

当天找到5毫米

* 2秒暂停底部*

暂停前蹲

每天5林

metcon(Amrop.– Rounds and Reps)

12分钟amrop:

太阳2 TTB

15个墙球

RX 20/14 TTB.

L1 18/12悬挂腿抬起

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