Crossfit Albuquerque– Open Gym
暖身
400米跑步
向下和背部高膝盖
下屁股踢
向下和背部洗牌
下踢了
后肩带伸展
向下养鸡
返回/围栏下
太阳2个脚趾接触
太阳2个横向肺部
太阳2个蜘蛛侠爬行
太阳2鸽子
5向下/向上狗
太阳2个突然行李推高
3套：
5个半伯爵夫人
5俯卧撑
太阳2 ALT肺部
举重
暂停前蹲：
当天找到5毫米
* 2秒暂停底部*
暂停前蹲
每天5林
元
metcon（Amrop.– Rounds and Reps)
12分钟amrop：
太阳2 TTB
15个墙球
RX 20/14 TTB.
L1 18/12悬挂腿抬起
