星期五，6月5日，2020年

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

5个樱桃选择器

10个横向肺部

10 Quad Strags交替

5蜘蛛侠爬上坐着拉伸腿筋

每侧10个胸部曲折（在所有四个，一只手后面颈部，旋转）

10个空心的身体岩石进入：10个空心身体保持

2套：

5折叠跳跃

5个伯斯佩斯

5电源抢夺

举重

2挂电抢夺+ 2 TNG电源抢夺

2悬挂电源抢夺+ 2 TNG电源抢夺地板（找到当天的沉重综合体）

元

metcon（Amrop.– Reps)

4套：

3分钟内：

400米跑进;

Max Power Snatch.

RX + 135/95,115/75

在回合之间休息1分钟。