2020年10月30日星期五

Crossfit Albuquerque– Home Workouts

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暖身

400米跑步

向下和背部高膝盖

下屁股踢

向下和背部洗牌

下踢了

后肩带伸展

向下养鸡

返回/围栏下

10个脚趾接触

10个横向肺部

10个蜘蛛侠爬行

10鸽子

5向下/向上狗

10个突然行李推高

举重

卧推:

5套5次@ 60-70%

*底部的2秒暂停*

爆炸在途中。

卧推

metcon(时间)

6 RFT:

15个目标Burpees.

200米跑

休息1分钟BTW努力

*得分是最慢的设置

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