2020年2月17日星期一

Crossfit Albuquerque– Open Gym

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暖身

教练指示

metcon(时间)

和一个伙伴….

5 RFT:

合作伙伴1– run 400m

合作伙伴2.– rest

- 来回直到完全 -

*得分是最终合作伙伴完成的总时间*

**可以用500米行或滑雪替换**

*** 20分钟的时间帽***

(如果需要,在伴侣拨打3至4轮,以便达到时间上限)

metcon(时间)

时间:

和一个伙伴…

*在移动到下一个运动之前,每个合作伙伴都完成了全套代表。*

21-15-9

KB Swing.

盒子跳过

RX + 70/53,30 / 24″

RX – 53/44, 24/20″

SCALED L1- 35/26,24/20

缩放L2– 26/15, 20″

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