2020年9月26日星期六

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

400米跑步

向下和背部高膝盖

下屁股踢

向下和背部洗牌

下踢了

后肩带伸展

向下养鸡

返回/围栏下

10个横向肺部

10只鸟狗

5向下/向上狗

10个胸部曲折

20个死虫

10个臂圈向前

10个手臂圈回来

10个手臂摇摆超过/下

10个手臂上下摆动

举重

CJ复合体：

1电源清洁+ 2前蹲+ 1分裂混蛋

1电源清洁+ 2前蹲+ 1分裂混蛋

元

metcon（Amrop.– Rounds and Reps)

10分钟amrap：

10个簇

12 CTB

*休息2分钟

8分钟amrop：

10个簇

5 MU

Rx + 115/75，CTB，Ring Mu

RX 95/65，CTB，BAR / ROW MU

L1 75/55，CTB带带/跳跃，亩15分

l2快乐的重量，环行，15次垂度