周日奥运举重

Crossfit Albuquerque– CrossFit

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暖身

运行400.

10个脚趾接触

10四拉

10鸽子

10个蜘蛛侠

5向下/向上狗

2 sets

10英寸蠕虫

10侧侧升

10 PVC通过

2 sets

用PVC /空杠铃

10肌肉抢夺

10 ohs

10扣余额

举重

从街区抢走

*设置为髌骨高度*

5套3次代表;致力于具有挑战性,但可行的,设置。

然后…

抢夺抓住硬拉

100-110的5套3次代表% of snatch 1-RM

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