Crossfit Albuquerque– CrossFit
暖身
运行400.
10个脚趾接触
10四拉
10鸽子
10个蜘蛛侠
5向下/向上狗
2 sets
10英寸蠕虫
10侧侧升
10 PVC通过
2 sets
用PVC /空杠铃
10肌肉抢夺
10 ohs
10扣余额
举重
从街区抢走
*设置为髌骨高度*
5套3次代表;致力于具有挑战性，但可行的，设置。
然后…
抢夺抓住硬拉
100-110的5套3次代表% of snatch 1-RM
