2020年4月2日星期四

Crossfit Albuquerque– Home Workouts

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暖身

1 SET:

10四拉

10个鸡散步

10个蜘蛛侠刺痛

10鸽子

8英寸蠕虫

向下狗 - 保持30秒

孩子姿势3呼吸

20只鸟狗

20 pvc \扫帚通过thrus

2套:

20屁股踢球者

20高膝盖

10空气蹲下 - 保持在底部1-2秒(保持活跃)

metcon(时间)

带设备:

时间:

100个墙球

*每次休息5个缅甸人。

没有设备:

时间:

100跳蹲/空调/数据库推进器

*每次休息5个缅甸人。

举重

挺举

3套3套30套%

2套2份@ 80%

2套1次@ 90%

挺举

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