2020年12月24日,星期四

CrossFit阿尔伯克基– Open Gym

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暖身

10分钟移动:

1分钟有氧运动

每腿5个RDL

5节奏向上推21×1

5排戒指,顶部保持1秒

:15小时保持

举重

查找1-RM卧推

卧推

体操

体操工作

0:00-20:00

空闲时间

在“肌肉向上”,“上拉”或“倒立”工作中,专注于当前要实现的目标。

**例;如果您要开发跳跃式MU或带状MU,请将您的目标设定为今天更接近该目标。 *

如果您没有目标,请教您的教练帮助您制定SMART目标。**

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